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【早安健康/張勝南(台大心臟科主治醫師,重症加護病房醫師)】有一位阿嬤的三酸甘油脂曾經飆高到八百mg/dL之多,後來我仔細詢問阿嬤的飲食習慣,才知道阿嬤三餐都只用水果裹腹。 

其實,富含碳水化合物的水果如果攝取過多,也會與高血脂有關。 

看到電腦上面的檢查數據,我嚇了一大跳。為什麼王先生吃藥後,血脂肪還是這麼高?難道是我看錯了? 



我問王先生:「你有按時吃藥嗎?」王先生很肯定的說:「有呀,醫師你開的藥,我都乖乖吃。」這就奇怪了,明明我開給王先生的藥是降血脂的特效藥,為什麼他的血脂還是這麼高? 

我看了一下王先生,試探性的問:「你是不是最近又跑去喝酒?」王先生臉紅了,有點不好意思的說:「你怎麼會知道?醫師,你是算命的嗎?」我跟他說:「你抽血檢查的結果看起來很像,因為你是三酸甘油脂比較高,而且肝指數的比例也很像是喝酒的,另外,你的體型也像啊!」王先生突然噗哧一聲笑出來,他摸摸自己的肚子說:「所以你是看我的啤酒肚猜的嗎?」 

胰臟炎一發生,死亡率高得嚇人 

血脂就是血中的脂肪。一般大家都會把血脂稱為膽固醇,但是膽固醇只是一項簡稱,這名詞沒辦法涵蓋血液中全部的脂肪。 

以醫院最常檢測的項目來說,血脂包含高密度膽固醇(High-Density Lipoprotein,HDL)、低密度膽固醇(Low-Density Lipoprotein,LDL)、總膽固醇(Cholesterol,CHOL)與「三酸甘油脂」(Triglyceride,TG)這些項目。 

在這些血脂裡,高密度膽固醇可以移除血液中過多的膽固醇,可以避免膽固醇沉積在血管壁上,因此高密度膽固醇是屬於「好的」膽固醇。 

而低密度膽固醇則是會累積堆疊在血管壁,形成粥狀動脈硬塊,造成血管阻塞,因此低密度膽固醇會增加心肌梗塞與腦中風發生的機會,所以低密度膽固醇才是大家所謂的「壞的」膽固醇。 

而三酸甘油脂過高,除了會增加心血管疾病的發生外,也會合併胰臟炎。通常胰臟炎只要一發生,會來得又快又猛,死亡率也高得嚇人。

而這些三酸甘油脂異常又併發胰臟炎的病人往往是中年男性,也是家中經濟的主要來源,所以連帶造成的影響很大。 

家屬在還沒有心理準備的情況下,常常會沒有辦法接受,為什麼一個人本來好好的,怎麼會突然病危,通常對家人來說,是非常大的衝擊。 

 

轉貼自https://www.everydayhealth.com.tw/article/13476

全文詳情請至https://www.everydayhealth.com.tw/article/13476


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(健康醫療網/記者郭庚儒報導)

為保持健美體態,許多上班族勤慢跑,也有不少肥胖人士,把慢跑當作減重方式,雖然剛開始相當有成就感,卻很快會進入撞牆期,體重遲遲不下降。醫師建議,透過無氧肌力運動,例如重量訓練,能夠提高基礎代謝率,達到增肌、減脂,瘦身效果更快速。

有氧運動減重 當心有撞牆期

雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏表示,慢跑為有氧運動,屬於中高強度運動,主要是提升心肺能力,雖然慢跑初期,可以有效消耗熱量;但是,當身體適應程度相同的運動強度,就會進入所謂的撞牆期。

無氧肌力運動 提高基礎代謝率

劉燦宏主任強調,當有氧運動減重方式陷入瓶頸,此時可搭配高強度運動,例如重量訓練等無氧肌力運動,透過增加肌肉量,提高基礎代謝率,能夠燃燒更多脂肪,可大幅消耗熱量,有效達到減重效果。

2大原則 成功減重不難

劉燦宏主任認為,想要減重必須遵循2大原則,包括飲食與運動,除了維持規律的運動習慣,也要做好飲食控制,只要持之以恆,一定能夠成功減重。他提醒,從事任何運動,都應留意身體狀況,以免過猶不及。

 

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期待已久的結婚系統
讓眾多人有情人終成眷屬
恭喜s1煙雨閣的各位新人
白頭偕老,永浴愛河
                   ~~~梓緒~~~


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這封信,是父母把不敢說的心裡話

寫成文字傳達給兒女的最佳示範,

留言分享你以前不敢跟親友講的話,

並勇敢的告訴他/她吧!

更加了解父母想什麼>>http://cmy.tw/005iMq

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想要有健康的心臟,降低體內發炎、保持血液清澈與血管柔軟,非得餐餐清淡無味不可?其實不然!色彩繽紛、口感與滋味多樣的新鮮食材,風味獨特的好油脂,酸甘辛香的天然調味料,都是隨手可得的「護心全餐」好幫手。餐後再切一盤當季盛產水果,下午茶準備好專家精選飲料點心,天氣冷颼颼時泡一壺熱茶、喝碗湯。養好心,也可以滿足又愜意!

冬季最盛產!3水果逆轉心臟健康

 

1.葡萄

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自製宵夜

煎無骨牛小排

貢丸&花枝丸

水煮小白菜

不會太油膩

美味又健康

 

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美式鬆餅食譜

食材

全蛋一顆
砂糖2大匙(30CC)
融化的無鹽奶油2大匙(30CC)
牛奶130ML
低筋麵粉200ML
泡打粉 (可加可不加)一小匙(5CC)
 
1將全蛋和砂糖拌勻

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最近看了日劇深夜食堂總是想要煮點什麼

每次看我就好想去吃喔!

但是台灣沒有

今天老公肚子餓所以就煮個深夜食堂菜單“親子丼”

當然老公要吃的所以份量就是特大號的!哈哈!


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自製手工皂

製作母乳皂的材料配方:

總油量1200g

椰子油300g

棕梠油300g

橄欖油480g

乳油木果脂120g

氫氧化鈉178g

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今天是一年一度父親節

爸爸不喜歡出門吃飯

一早我就出門買牛排和牛肉

想親自做大餐給爸爸吃

煎了無骨牛小排

和炒牛肉片搭配生菜沙拉

超好吃~~一點也不輸給餐廳~~

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【早安健康/張維庭編譯】年過30歲之後,即使吃的不多,卻因為基礎代謝率下降而讓體型逐漸變寬,許多衣褲漸漸變得緊繃,卻無法從忌口來有效改善,這時不妨試試簡單的鍛鍊運動,一個上半身下壓的體幹鍛鍊動作就能刺激到腹部、腰以及大腿內側,提高基礎代謝率,輕鬆燃脂!不只能瘦下半身,還可改善骨盤前傾,消小腹、治腰痛! 
 


骨盆前傾造成腰痛、生理痛與頻尿 影響代謝循環 

日本瑜珈老師森和世表示,這個動作能刺激到腹部、腰以及大腿內側,是實行一周就能體驗到成果的體幹鍛鍊。能活動到可促進脂肪燃燒的背部與腰部肌肉,尤其許多女生的背部肌肉與腹肌很弱,只要鍛鍊好腹肌與背肌,同時也能改善骨盤前傾,瘦到腹部。 

日本骨盤運動教練柳澤友子表示,肌力不足、身體缺乏柔軟性,都與下半身肥胖有極大的關係,肌肉不足不只會缺乏體力,肌肉的柔軟度不足,還會造成血液循環不良,淋巴循環也不好,導致血流與淋巴液、廢棄物囤積在下半身,身體新陳代謝變差,下半身浮腫肥胖外,體溫降低造成虛寒體質,各種病痛也找上門來。 

只要挺直背脊,不只能保持漂亮的姿勢,還能使用到很多的肌肉,讓骨盤不容易歪斜,並提高基礎代謝率。矯正姿勢不良與運動不足造成的骨盆前傾,可改善腰痛,以及壓迫到子宮與膀胱造成的頻尿以及生理痛等婦女疾病,並改善骨盤傾斜造成的血液循環不良,達到瘦下半身的效果。 

體幹鍛鍊這樣做 

 
STEP1.腳打開與肩同寬,雙手放在耳朵旁邊。 

 
STEP2.雙膝輕輕彎曲蹲下,這時,要注意膝蓋不能超出腳尖。 

 
STEP3.維持下半身姿勢固定不動,背部挺直,上半身向敬禮般緩緩下壓,再緩緩抬起上半身,回到原來的位置。大動作來回進行8次。 

 

轉貼自https://www.everydayhealth.com.tw/article/11649


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新年新氣象~

換新床超開心~

感覺心情超好~

一套3980元~

殺價殺到3600元~

感覺賺到了~

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難得的放鬆date~喝咖啡嘍!

走進青鳥彷彿進入蝙蝠俠的世界,

有好豐富的蝙蝠俠收藏品,

雖然假日喝不到手沖咖啡,

但是美式咖啡卻意外出奇順口回甘,

義式熔岩巧克力甜而不膩很香甜,

我開始期待鬆餅的好味道!

 

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